PRENDERSI DELLE PAUSE

Pressure management (stress management) per insegnanti – prendersi delle pause

Il corpo ha dei cicli naturali che si ripetono ad intervalli di un’ora e mezza o due. Ogni ciclo parte da un livello di energia basso per poi arrivare ad un picco e scendere di nuovo.

Idealmente, avresti bisogno di una pausa di una ventina di minuti tra un ciclo ed un altro. Non che a scuola sia sempre possibile. L’orario è strutturato in maniera tale da non consentire una tale ciclicità. Il che non significa che la missione sia impossibile. Si potrebbero sfruttare:

• l’intervallo (bevendo o mangiando con tutta la calma possibile qualcosa);
• l’ora buca (anche facendo quattro passi fuori dalla scuola);
• la pausa tra le lezioni del mattino e le attività pomeridiane.

Cosa è una pausa?

Una pausa è un’attività che richiede una bassa concentrazione e che è estranea alle normali attività lavorative. Esempi ne possono essere:

• una chiacchierata mentre si beve il caffè;
• un momento di riposo, di meditazione, di contemplazione, in solitudine, in silenzio ed anche ad occhi chiusi;
• ascoltare della musica;
• una passeggiata a piedi o in bicicletta…

La cosa importante è che il lavoro non si insinui, in alcuna forma, nei tuoi momenti di pausa.

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